2009年02月04日

“太る脳”と“痩せる脳”

【太る脳】の人・・・
  ひらめきセロトニンの分泌が少ない
  ひらめき精神が不安定である
  ひらめき満腹感が無い
  ひらめき過食症である
  ひらめき常にストレスがある
  ひらめき好きなもの(こと)を我慢している
  ひらめきストレスにより脳疲労がある
  ひらめき脳疲労により五感(特に味覚)に異常がある
  ひらめき甘い物や脂っこい物が食べたい
  ひらめきリバウンドしやすい
  ひらめき自律神経が不安定である
  ひらめき呼吸が浅く、不完全燃焼

【痩せる脳】の人・・・
  かわいいセロトニンの分泌が多い
  かわいい精神が安定している
  かわいい満腹感がある
  かわいい常に満足感がある
  かわいい好きなもの(こと)に満たされている
  かわいい脳疲労が無い
  かわいい五感(特に味覚)が正常
  かわいい日本食など健康的なものが食べたい
  かわいいリバウンドしない
  かわいい自律神経が正常

セロトニンとは・・・
  ー(長音記号2)脳内で分泌される神経伝達物質(ホルモン)のこと
  ー(長音記号2)トリプトファンというアミノ酸でつくられている
  ー(長音記号2)精神安定と、脳を元気にする働きがある
  ー(長音記号2)満足感を得ることで分泌される
  ー(長音記号2)満腹感の状態になる
  ー(長音記号2)ストレスにより減少
  ー(長音記号2)基礎代謝を上げる運動(首のストレッチ等)で増加
  ー(長音記号2)ホットミルクで増加
  ー(長音記号2)食べ物をよく噛むと増加
  ー(長音記号2)ウォーキング&ジョギングで増加
  ー(長音記号2)一定のリズムを外側から刺激することにより分泌が促進される
     (貧乏ゆすり等)

アミノ酸を多く含む食品・・・
  位置情報肉類
  位置情報赤味の魚(マグロやカツオ)

トリプトファン・・・
  ひらめき血液中から脳内へ入る時、ブドウ糖を必要とする
  ひらめきブドウ糖を最も早く分解する食品は、お砂糖

全体のカロリーを考慮した上で・・・
『お肉類を食べた後は、甘いデザートをるんるん

五感とは・・・
  かわいい視覚、聴覚、嗅覚、味覚、触覚のこと

理想の献立・・・
  かわいい朝食:スープorみそ汁(水分食)
  かわいい昼食:おにぎりorうどん等(軽食)
  かわいい間食:果物
  かわいい夕食:和食中心(好きなものをタップリ食べること)

自律神経の働きをととのえる方法 ・・・
  るんるん朝:思い切り息を吸い込んでから吐く
  るんるん昼:仕事中(事務の場合)は手や足などの末端を刺激してあげる
  るんるん晩:寝る前に筋肉を刺激するストレッチを行う

カロリー制限だけのダイエットの欠点・・・
  たらーっ(汗)免疫機能が低下
  たらーっ(汗)ストレスが高まり、気が乱れる
  たらーっ(汗)体形、肌、髪などが犠牲になる
  たらーっ(汗)リバウンドする
  たらーっ(汗)体の弱い器官にしわ寄せがくる(病気になりやすい)

α波が出やすい脳・・・
  グッド(上向き矢印)脳内アミノ酸テアニンを補給
  グッド(上向き矢印)「理気健康茶」が良い
posted by egg at 16:29| ☀| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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